합동 건강과 수리를위한 글루코사민

글루코사민으로 관절을 돌보는

글루코사민, 관절 통증을 완화시키는 데 사용되는 비타민 보충제입니다. 보디 빌더, 파워 리프터 및 골관절염의 영향을받는 사람들에게도 마찬가지로 인기가 있습니다.

웨이트 트레이닝은 근육을 강화시키고 형성하지만, 연골의 일정한 스트레스는 마모를 유발할 수 있습니다. 또한 추가로 얻은 근육은 관절에 추가적인 스트레스를 가하고 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 보통 영향력이 큰 심장 주위를 중심으로하는 스포츠에서 흔합니다. 관절을 가로 지르는 근력은 그것을 안정시키고 보호합니다.

어떤 경우에도, 관절에 일정한 스트레스를 가하는 경우, 나이를 먹으면서 인생을 즐기고 (그리고 물론 훈련!) 특별한 조치를 취하는 것이 필수적입니다.

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글루코사민은 무엇입니까?

글루코사민 인체에서 자연적으로 생산되는 아미노당입니다. 그것은 포도당과 글루타민의 조합입니다. 글루코사민은 건강한 연골에서 발견되는 글리코 사 미노 글리 칸 고분자의 핵심 성분입니다.

글루코사민은 다른 생물체 및 자연계에서 발생합니다. 실험실에서 합성 할 수도 있습니다. Glycosaminoglycan 보충 교재는 근원에서 가지고 갈 수 있고 때때로 조개의 포탄, 옥수수 또는 밀에서 수확된다.

글루코사민은 무엇을합니까?

글루코사민 은 관절뿐만 아니라 힘줄, 인대 및 활액에서도 필수적인 빌딩 블록 인 연골에서 글리코 사 미노 글리 칸 (glycosaminoglycans)과 당 단백질 (glycoproteins)의 형성에 중요한 역할을합니다. 글리코 사 미노 글리 칸이 없으면 관절은 스스로 회복 할 수 없습니다.

몸에 필요한 글루 카민의 공급량이 많을수록 불충분 한 윤활과 부적절한 충격 흡수로 인한 관절 통증을 줄이거 나 없애는 데 더 효율적입니다.

글루코사민의 다른 유형

글루코사민에는 글루코사민 염산염, 글루코사민 황산염 및 N- 아세틸 - 글루코사민.

이들은 유사하지만 보충제로 복용했을 때 동일한 신진 대사 효과를 나타내지 않을 수도 있습니다. 제품이 글루코사민으로 분류 된 경우 가장 일반적으로 글루코사민 설페이트입니다. 그러나 100 %의 성분을 확인하는 것이 중요합니다.

우리는 지금 글루코사민의 각 유형의 다른 특성을 검토 할 것입니다 :

  • 글루코사민 황산: 이름에서 알 수 있듯이, 이것은 유황에 결합 된 글루코사민입니다. 글루코사민의 가장 널리 사용되는 형태이며 거의 항상 조개에서 수확됩니다. 가장 많이 연구 된 형태의 글루코사민이며 관절 건강에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
  • 글루코사민 염산염 (HCL) : 이것은 염소 분자에 결합 된 글루코사민입니다. 그것은 채식주의 자와 철저한 채식주의자를위한 좋은 선택입니다. 가장 일반적으로 글루코사민 염산염은 통증 완화에 유리하다고 생각되는 반면 글루코사민 설페이트는 연골 건강을 개선 할 때보다 구조적인 효과를 나타냅니다.
  • N- 아세틸 - 글루코사민 (NAG): NAG는 글루코사민과 아세트산으로 이루어진 독특한 화합물입니다. 이것은 글루코사민 황산염과는 완전히 다른 분자이며 신체에서 다르게 흡수된다는 것을 의미합니다. 또한 피부 노화 방지 효과를 제공하고 소화기 건강을 돕습니다.

글루코사민을 먹는 방법

글루코사민을 보충하려면 매일 300-500 mg을 3 번 복용하십시오. 귀하의 일일 총계는 900 - 1,500 mg을 초과해서는 안됩니다. 글루코사민은 항상 음식과 함께 섭취해야합니다. 이 보충 방법은 위장의 위험을 최소화합니다.

글루코사민 황산염은 종종 콘드로이틴 황산염과 함께 섭취됩니다. (콘드로이틴 황산은 연골, 뼈, 인대 및 힘줄을 만드는데 사용되는 더 큰 분자입니다.) 전형적인 복용량은 글루코사민 설페이트와 콘드로이틴 설페이트의 1500mg의 1200mg입니다.

우리가 권장하지는 않지만, 연구 결과에 따르면 매일 3,000 mg만큼 높은 복용량으로 인해 충격이 심한 스포츠에서 훈련하는 운동 선수의 경우 관절의 퇴행을 느리게 할 수 있다고합니다. 글루코사민은 일일 2,000 mg까지 안전하다고 일반적으로 생각됩니다.

글루코사민은 안전합니까?

글루코사민 매우 안전하고 가장 흔한 부작용은 헛배입니다. 그러나 일부 사용자에게는 아주 약한 부작용이 발생할 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 피부 발진
  • 두통
  • 복통
  • 설사
  • 변비

이러한 효과 중 하나가 발생하면 글루코사민의 복용을 중단하면 증상이 완화됩니다.

복용하는 당뇨병 환자 글루코사민 항 당뇨병 치료제와 글루코사민 사이에 상호 작용이있을 수 있으므로 신중하게 혈당 수치를 모니터링해야합니다. 두 약물 간의 상호 작용은 크지 않지만 당뇨병 환자의 경우 치료를 시작하기 전에 의사와 글루코사민을상의 할 필요가 있습니다.

글루코사민과 화학 요법 약물, 그리고 글루코사민과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 약 사이의 상호 작용에 대한보고가있었습니다. 화학 요법을 받고 있거나 고 콜레스테롤로 고생하고 있다면 의사와상의하는 것이 현명합니다.

글루코사민은 때로 조개류에서 공급되기 때문에 해산물에 알레르기가있는 사람들은 조개류가없는 다양한 품종을 섭취해야합니다.

Else To Know?

동안 글루코사민 여러 임상 연구에서 관절 통증을 감소시키는 데 효과적이라는 것이 입증되었지만 일부 사용자는 경미한 경감 만 제공합니다. 이 범주에 속하면 심황 및 이부프로펜을 포함한 여러 가지 다른 옵션을 사용할 수 있습니다. 물론 지속적인 통증이 있으면 담당 의사와상의하여 효과적인 치료 방법을 찾아야합니다.

흥미로운 사실은 모든 연구가 글루코사민 OA의 증상을 나타내지 않는 건강한 사람들에게 골관절염을 앓고있는 사람들을 대상으로 임상 시험을 실시하지 않았습니다.

그러나 그것은 천연 화합물이며 매우 안전한 보충제입니다. 이것은 예방 용량과 관절 손상으로부터 회복 할 때 모두 유용합니다.

화신

Written by 미고겐 담

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